Neste mês está sendo celebrado o setembro amarelo, mês de conscientização de cuidados com a saúde mental e prevenção contra o suicídio.
Para tratar sobre o assunto, a psicóloga Priscila Souza concedeu uma entrevista para o Portal da Lane Sousa para explicar sobre quais são e quais os benefícios de se cuidar da saúde mental no dia a dia.
- Como o hábito de se cuidar no dia a dia podem ajudar as pessoas a melhorarem a sua saúde mental?
”Cuidar-se diariamente é essencial para manter uma boa saúde mental. Práticas como uma alimentação equilibrada, dormir bem, praticar exercícios físicos, e estabelecer limites saudáveis ajudam a regular o humor, reduzir o estresse e melhorar o bem-estar geral. Além disso, reservar tempo para atividades prazerosas e autocuidado reforça a autoestima e proporciona uma sensação de controle sobre a vida, contribuindo significativamente para a saúde mental”.
- É verdade ou mito que a prática de exercícios e esportes pode ajudar o paciente com o controle da ansiedade?
“Isso é verdade. Diversos estudos demonstram que a prática regular de exercícios físicos é eficaz no controle da ansiedade. A atividade física libera endorfina e serotonina, neurotransmissores que promovem sensações de bem-estar e relaxamento. Além disso, os exercícios podem ajudar a desviar o foco de preocupações, melhorando o humor e a qualidade do sono, fatores cruciais para o controle da ansiedade”.
3.Existe alguma rotina de cuidados no dia a dia para que o paciente possa melhorar sua saúde mental?
“Sim, uma rotina que envolve cuidados diários pode ser muito benéfica para a saúde mental. Isso inclui: Exercícios físicos regulares que ajudam a liberar hormônios do bem-estar. Sono de qualidade para a recuperação física e mental. Alimentação balanceada fornece os nutrientes necessários para o funcionamento do cérebro. Práticas de relaxamento, como meditação, yoga, ou respiração profunda, que ajudam a reduzir o estresse. Manter conexões sociais: relacionamentos saudáveis proporcionam suporte emocional. Planejamento e organização: ajudam a reduzir a sensação de sobrecarga e a manter o foco em tarefas importantes.
Essas práticas, quando incorporadas de forma consistente, podem melhorar significativamente a saúde mental ao longo do tempo”. destacou a psicóloga em entrevista.
Para saber mais sobre o setembro amarelo e buscar mais informações acesse o site Setembro Amarelo clicando aqui.
Ligue 188 se precisar de ajuda e apoio que haverá um voluntário disposto a lhe ouvir 24 horas por dia 7 dias por semana.
