Muito mais do que um exercício físico prático no dia a dia, o pilates tem cada dia mais se mostrado uma excelente maneira de praticar atividade física com benefícios para a sua rotina, como por exemplo a melhora da postura e tantos outros benefícios por exemplo como a certeza de ter uma velhice mais ativa através da prática do pilates.

Para tratar sobre este assunto, o fisioterapeuta Roniele Queiroz concedeu uma entrevista para o Portal da Lane Sousa para falar sobre os benefícios que a prática do pilates possuí, para você se inspirar e começar a praticar o pilates na sua rotina.

1. Quais são os benefícios do pilates para o corpo tanto em curta ou longa duração da prática?

• Melhora da consciência corporal e da postura;
• Aumento da flexibilidade e mobilidade articular;
• Fortalecimento do core (abdômen, lombar e pelve);
• Alívio de dores musculares e tensões;
• Melhora da respiração e do controle do movimento;
• Sensação de bem-estar e redução do estresse;
• Correção e manutenção da postura no dia a dia;
• Prevenção de lesões e redução de dores crônicas;
• Melhora da coordenação, agilidade e desempenho físico;
• Corpo mais funcional para atividades diárias e esportivas;
• Envelhecimento mais ativo, com qualidade de movimento.

           2.A partir de qual a idade é recomendada a prática?

O Pilates pode ser praticado a partir da infância até a terceira idade.

Na clínica atendemos crianças a partir dos 8 anos de idade. Acreditamos que ela já consegue entender os comandos e executar os exercícios com mais precisão.

          3. O pilates pode auxiliar no emagrecimento?

Sim, o Pilates pode auxiliar no emagrecimento, especialmente quando praticado com regularidade e associado a hábitos saudáveis.

Ele não substitui exercícios aeróbicos, mas é um excelente aliado no processo de emagrecimento quando combinado com atividade cardiovascular e alimentação equilibrada.

          4.O pilates precisa ser praticado na rotina junto a outra atividade física (ser um complemento) exemplo junto com a musculação?

Não é obrigatório, mas o Pilates pode ser tanto uma atividade principal quanto um excelente complemento a outras práticas, como a musculação.

Depende do objetivo de cada aluno.

    5.Há uma idade limite para a fazer a prática?

Ele pode ser praticado em qualquer fase da vida, inclusive por pessoas mais velhas, desde que os exercícios sejam adaptados às condições, limitações e objetivos individuais.

             6. Assim como ir a academia pode-se ir ao pilates diariamente?

Não recomendamos já que em uma aula de Pilates trabalhamos o corpo como um todo, diferente da academia que busca exercícios que trabalhem grupos musculares isolados. Então, o recomendado é que tenha um dia de descanso. Priorizamos a prática em dias alternados, como por exemplo, segunda e quarta ou terça e quinta.